Zdrowie Polonii w Wielkiej Brytanii – jak dbać o siebie na emigracji

Życie w Wielkiej Brytanii daje wiele możliwości, ale wiąże się też z wyzwaniami zdrowotnymi, zwłaszcza dla Polonii, która często łączy intensywną pracę z obowiązkami rodzinnymi. Wilgotny klimat, tempo życia oraz nie zbilansowana dieta oraz jakość systemu opieki zdrowotnej NHS mogą wpływać na samopoczucie, dlatego warto świadomie zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Przemyśl swoje potrzeby zdrowotne – nie odkładaj na potem.

Profilaktyka i codzienne nawyki
Podstawą dobrego zdrowia są regularne dobrej jakośći posiłki, sen oraz ruch. W brytyjskich realiach łatwo sięgać po szybkie, przetworzone jedzenie, dlatego warto planować posiłki i korzystać zarówno z lokalnych produktów, jak i polskich sklepów. Jeśli masz w pobliżu polską restaurację to masz szansę na dobre wyżywienie podczas gdy oddasz się pracy. Nawet krótki spacer, siłownia, czy jazda na rowerze mogą znacząco poprawić kondycję i obniżyć twój poziom stresu. Z pewnośćią wiesz czego potrzebuje twoje ciało teraz, dostrzegasz pewne zmiany lub objawy – którymi należy się zająć.

Zdrowie psychiczne na emigracji
Rozłąka z rodziną, bariera językowa czy presja w pracy mogą prowadzić do przemęczenia i obniżonego nastroju. Ważne jest, aby nie bagatelizować sygnałów wysyłanych przez twój organizm. Kontakt z innymi Polakami, rozmowy z bliskimi oraz dbanie o czas dla siebie pomagają zachować równowagę psychiczną. Pamiętaj, w wielu przypadkach można dokonać porady ze specjalistą online.

Korzystanie z opieki zdrowotnej w UK
Warto znać zasady działania NHS i być zapisanym do GP (lekarza rodzinnego). Regularne badania profilaktyczne oraz konsultacje w razie problemów zdrowotnych pozwalają reagować odpowiednio wcześnie. Dobrą praktyką jest również prowadzenie własnej dokumentacji medycznej, szczególnie przy zmianie miejsca zamieszkania.

Pamiętaj, że jeśli leczysz sie w Polsce to każda diagnoza może być przeniesiona i przetłumaczona na język angielski, a następnie powinny być podjęte odpowiednie zalecenia specjalistyczne.

Dbanie o zdrowie na emigracji to inwestycja w lepszą jakość życia. Małe, codzienne decyzje mogą przynieść duże korzyści, pomagając Polonii w Wielkiej Brytanii czuć się dobrze, bezpiecznie i stabilnie – niezależnie od miejsca zamieszkania.

Z jakimi problemami się zmagamy?

Problemy z układem oddechowym
Jednym z najczęstszych powodów wizyt u lekarzy rodzinnych (GP) wśród Polaków są infekcje układu oddechowego, szczególnie górnych dróg oddechowych (np. przeziębienia, zapalenia gardła)

Bóle mięśniowo-szkieletowe
Polacy często zgłaszają bóle mięśni i stawów, co może wynikać z pracy fizycznej lub długich godzin w pozycji stojącej/siedzącej w niekorzystnym wilgotnym klimacie

Problemy z układem oddechowym
Jednym z najczęstszych powodów wizyt u lekarzy rodzinnych (GP) wśród Polaków są infekcje układu oddechowego, szczególnie górnych dróg oddechowych (np. przeziębienia, zapalenia gardła)

Problemy psychiczne i stres
Migracja wiąże się z wyzwaniami takimi jak tęsknota za rodziną, bariera językowa, stres adaptacyjny czy trudności w integracji – co może prowadzić do lęku, bezsenności czy obniżonego nastroju

Choroby przewlekłe i profilaktyka długoterminowa
Podobnie jak w całej populacji UK, jesteśmy narażeni na choroby cywilizacyjne takie jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2 czy niektóre nowotwory — zwłaszcza jeśli ignorowane są objawy, nie korzystają regularnie z badań profilaktycznych

Problemy psychiczne i stres
Migracja wiąże się z wyzwaniami takimi jak tęsknota za rodziną, bariera językowa, stres adaptacyjny czy trudności w pracy – co może prowadzić do lęku, bezsenności czy obniżonego nastroju. W praktyce wiele osób zgłasza się po pomoc dopiero w bardziej zaawansowanym stadium objawów